Así puedes eliminar la grasa abdominal de manera rápida

Eliminar grasa abdominal es un objetivo que muchas personas buscan alcanzar de manera saludable y natural. A través de una alimentación balanceada, ciertos alimentos pueden convertirse en aliados poderosos para alcanzar este objetivo. 

Incorporar estos alimentos a tu dieta no solo favorecen la pérdida de grasa, sino también mejoran la digestión y aceleran el metabolismo. Quédate leyendo que te contamos todo lo que debes saber. 

¿Por qué se acumula más grasa en la zona abdominal? 

La acumulación de grasa en la zona abdominal se debe a varios factores, entre ellos la genética, los hábitos alimenticios y los cambios hormonales. A medida que se envejece, el metabolismo tiende a volverse más lento, lo que facilita el almacenamiento de grasa en áreas como el abdomen. 

También el estrés juega un papel importante, ya que el aumento del cortisol, la hormona del estrés puede llevar a mayor acumulación de grasa en el área abdominal. Además, una dieta basada en azúcares, grasas saturadas y falta de ejercicio contribuyen al aumento de peso. 

¿Qué alimentos favorecen la eliminación de grasa abdominal? 

Los alimentos que favorecen la eliminación de la grasa abdominal son los siguientes: 

Té verde 

El té verde es una de las pocas infusiones consideradas antioxidantes. No solo ayuda a bajar de peso, sino que además sirve para mejorar la apariencia de la piel. 

Yogurt 

El yogurt tiene un alto nivel de calcio y aumenta la sensación de saciedad y reduce los niveles de cortisol. Incluso muchos especialistas recomiendan su consumo en dietas para personas con sobre peso u obesidad. 

Aceite de pescado 

Este alimento, que, si bien puede ser no tan delicioso ayuda a conseguir un vientre plano en el trascurso de semanas. Además, posee Omega-3, el cual es beneficioso para el corazón. 

¿Qué ejercicios debes hacer para conseguir un vientre plano? 

Para conseguir un vientre plano, es importante combinar ejercicios cardiovasculares, que ayuden a reducir grasa, con ejercicios de tonificación específicos para el abdomen.  A continuación, desplegaremos algunos ejercicios claves: 

• Ejercicios cardiovasculares: Actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o caminar son excelentes para quemar calorías y reducir la grasa corporal. 
• Plancha: Este ejercicio trabaja los músculos del core, tonificando el abdomen, los oblicuos y la zona lumbar. Mantén la posición durante 30-60 segundos. 
• Crunches: Los abdominales tradicionales ayudan a tonificar la parte superior del abdomen. Realiza series de 15 a 20 repeticiones.