Las bebidas energéticas son populares por su promesa de energía instantánea, pero un estudio de la Procuraduría Federal del Consumidor revela que muchas contienen niveles alarmantes de azúcar, taurina y cafeína, superando las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
Consumirlas en exceso puede ser riesgoso, especialmente para personas con sensibilidad a la cafeína o problemas de salud. Aquí te contamos cuáles son las bebidas con mayores cantidades de estos ingredientes y por qué deberías reconsiderar su consumo.
Las bebidas energéticas con mayor contenido en azúcar
La OMS recomienda un máximo de 25 gramos de azúcar diarios para adultos, pero varias bebidas energéticas superan este límite en un solo envase. Las peores según Profeco son:
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- M Juice Monster Energy + Jugo, Pipeline Punch: 50.4 g de azúcar por envase.
- Volt Blue Energy: 49.0 g, casi alcanzando el límite diario.
- Nitro Energy Drink: 41.5 g, aún muy por encima de lo saludable.
- Red Bull Energy Drink: 39.7 g, una opción popular pero cargada de azúcar.
Estas cantidades contribuyen al riesgo de obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares si se consumen frecuentemente.
Las bebidas energéticas con mayor contenido en taurina
La taurina, un aminoácido común en estas bebidas, puede ser problemática en altas cantidades, especialmente combinada con cafeína. Profeco identificó las siguientes con mayor contenido:
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- Amper Energy On The Go: 1892 mg por envase.
- Nitro Energy Drink: 1892 mg, igualando el primer lugar.
- Volt Blue Energy: 1892 mg, otra con niveles elevados.
- M Monster Energy Lewis Hamilton 44: 1868 mg, apenas por debajo.
Aunque la taurina tiene beneficios, su interacción con cafeína no está completamente estudiada y puede causar efectos adversos en personas sensibles.
Las bebidas energéticas con mayor contenido en cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso, pero en exceso puede provocar nerviosismo, taquicardia o insomnio. Las bebidas con más cafeína según Profeco son:
- Coca Cola Energy: 115.4 mg.
- Vive100% Ginseng Citrus: 96.1 mg.
- Amper Energy On The Go: 95.5 mg.
- Pepsi Kick: 93.3 mg.
Profeco advierte que consumir más de una de estas bebidas al día puede ser riesgoso, especialmente para quienes tienen problemas cardíacos o nerviosos.
¿Por qué evitar estas bebidas energéticas?
El estudio de Profeco analizó 24 marcas y encontró que 13 exceden el límite de azúcar recomendado, mientras que varias destacan por su alto contenido de taurina y cafeína. Estas sustancias, combinadas con un consumo excesivo, pueden causar problemas cardiovasculares, ansiedad, insomnio y hasta dependencia.
Profeco recomienda moderación y precaución, especialmente en personas con condiciones de salud preexistentes, así que recomienda optar por agua o bebidas naturales para hidratarse y mantenerte alerta sin riesgos.